的重要性，積極宣傳碘缺乏病防治措施的重要作用，國家衛生健康委疾控局確定2022年“全國防治碘缺乏病日”的宣傳主題為“智慧人生健康路,科學補碘第一步”，宣傳畫如下。

碘 ——人體的 “智力元素 ”

碘和蛋白質、脂肪、糖類、維生素等一樣作為營養素存在于人體。有“智力元素”之稱。雖然它在人體內的含量僅有 20— 50毫克（平均 30毫克），是身體重量的兩百萬分之一， 卻是維持甲狀腺功能正常、促進代謝過程、保持機體正常生長發育、保持神經系統功能和智力發育正常的健康保證。碘缺乏會患上缺碘性甲狀腺腫，也就是我們常說的“大脖子病”。

1、胎兒期缺碘

胎兒所需要的碘全部來自母親，如果孕期嚴重缺碘，會出現流產、早產、死產和先天畸形。

2、新生兒期缺碘

會影響大腦正常發育，可致亞克汀病、智力缺陷、聾啞、生長發育障礙等問題。

3、兒童及青春期缺碘

可致甲狀腺腫、單純性聾啞、損害兒童智力和生長發育等問題。

4、成人期缺碘

可致甲狀腺腫、甲狀腺功能低下，容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。

缺碘的癥狀

頸部腫脹不適是缺碘最常見的癥狀，被稱為“甲狀腺腫”。有些人還會出現吞咽困難，呼吸困難，聲音嘶啞，刺激性咳嗽等癥狀。

其次，體重不明原因增加也是碘缺乏的另一個跡象。如果身體內沒有足夠的碘來制造合成甲狀腺素，就會給身體發出信號，減少運動，吃得更多，儲存能量，燃燒更少的能量。因此，突然肥胖的朋友們一定要當心，切不可大意。

此外，乏力、嗜睡，做什么都提不起精神等表現，也是碘缺乏比較常見的癥狀，當甲狀腺素水平較低時，身體不能像平時那樣產生足夠的能量，這就會導致能量水平供給不足，讓人感覺疲勞和虛弱。

補“碘”手冊

要預防以上疾病，效、容易推廣，還符合微量、長期、生活化的補碘原則。當然，食用碘鹽補碘也不是越多越好。平時生活需要控制鹽的攝入，每天不應超過 5克。世界衛生組織推薦成人每天碘攝入量為 150-300微克。

除了食用碘鹽，日常生活中還可以多吃海帶、海蜇、紫菜、海苔、菠菜和芹菜等食物來補充碘。

而且針對不同人群，補碘不能一概而論，需要巧用“加減法”。

這些人群需要做“加法”

1、孕婦：孕婦要保證每天碘攝入量 200— 300微克。

2、嬰幼兒：三歲前補碘最為關鍵。

3、青少年：在身體發育和代謝加速期，補碘需求較大。

這些人群需要做“減法”

1、高碘地區居民

我國高碘地區居民的日攝碘量在800—1000微克以上，無需再補碘。如果碘攝入量過多，易造成甲亢、甲狀腺瘤、甲狀腺炎、甲狀腺囊腫等。由于云南省處于內陸高原地區，截至目前未發現高碘地區，云南省內129個縣都被認定為缺碘縣。

2、甲亢患者

患有自身免疫性甲狀腺疾?。ǔＲ娪屑卓?、甲狀腺炎等）患者，因治療需要遵照醫囑可不食用或少食用碘鹽。